Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月6日 17時06分

「おうちで体を動かすなら、とことんスクワットにトライ❗」
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おうちで過ごす時間が長くなっている人も多いはず。
そんな人のために、今回はとことん下半身を鍛える「サーキットスクワット」をご紹介します。
ジムに行けなくて困っている人にもおすすめ◎
さっそくチェック👇👇👇
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1.手を胸の前でクロス足を大きく開きスクワット
2.続けて足を前後に開きスクワット
3.足を閉じ両手を上げてスクワット
👉ひざが前に出ないように、腰を下ろす
👉ひざが90度になるように、前後に足を大きく開く
👉手からお尻までが一直線をイメージ
4.ローテーションを5回✕2セット
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太ももお尻の引き締めに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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