Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月9日 17時06分

「おうちにじっといるだけじゃもったいない❗太もも痩せにトライ🎵」
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今回はぷよぷよな内ももを引き締めるエクササイズをご紹介します。
ジムに行けなくて困っている人にもおすすめ◎
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになりひざをまっすぐに伸ばす
2.足を天井に向け少し傾ける
3.脚を左右に広げクロスさせながら閉じる
👉内ももに力を入れ、脚を開いて閉じる
4.10往復×2セット
5.1セット終わったらひざをかかえて10秒休憩
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内ももの引き締め効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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