Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月3日 17時06分

「寝る前にできる“小尻メイク”❗」
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今回は寝る前におすすめしたいヒップトレーニング。
お尻を引き締めたい人におすすめです◎
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを軽く立て仰向けになる
2.手は床につけ足は肩幅に広げる
3.お尻を持ち上げて下げる
👉ひざから肩まで一直線にするイメージで
4.20回×2セット
5.1セット終わったらひざをかかえて10秒休憩
👉足が開かないように内ももを意識する
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お尻を持ち上げて下げることでヒップアップ効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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