Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月29日 21時16分

「こんなときこそ“おうちエクササイズ”❗理想のヒップを手に入れよう🎵」
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おうちにこもってばかりでなんとなく憂鬱……それならおうちでエクササイズに挑戦しませんか❓
今回ご紹介するのは、山崎先生が教える「スタンディングレッグリフト」。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を前後に開き、ひざを軽く曲げ両手をつく
2.引いた足の足裏が上に向くように高くあげる
3.姿勢をキープしたまま、ゆっくりと足の上下を繰り返す
4.左右10回×2セット
👉ひざが前に出ないように姿勢をキープ！
👉足を上げた時にお尻の高い位置を意識
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お尻に高さをつくり、美しいヒップラインに♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@ykymzk_1111）
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