Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月23日 17時06分

「スクワットでHIIT❗下半身も背中も一気に引き締めちゃおう🎵」
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今回はPLAYGROUND（@playground_fitness_）のKENICHI先生とNATSUHO先生に、一気に二箇所を引き締めるHIITをご紹介いただきました。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開き、両手を真上に上げる
2.両手を引き寄せながらお尻を後ろに引く
👉つま先は外側に向け、ひざが内側に入らないように注意
3.お尻を引きながら、円を描くイメージで肩甲骨を寄せる
👉頭からお尻が一直線になるよう意識
4.20秒トライ　10秒休憩×4セット
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ももを中心に下半身全体の引き締めに効果◎
両手を引き寄せることで、背中の引き締めにも◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
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