Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月18日 17時06分

「おうちにいる時間を有効活用❗お尻をとことん引き締めちゃえ🎵」
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今回はおうちでできる「ツイストスクワット」をご紹介します。
いすを使ってトライしてみましょう❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.片足をいすに乗せ両手を腰に置く
2.お尻を横にぶつけるイメージで腰を落とす
👉ひざが前に出ないように注意
👉いすとの距離もポイント！
3.左右10回×3セット
👉いすに乗せた足に体重が乗りすぎないように
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お尻の引き締めに効果◎
バランスを意識して、できるだけ深くチャレンジ！
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）（@武田敏希）
【出演】島袋香菜（モデル）（@島袋香菜）
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