門脇妃斗未さんのインスタグラム写真 - (門脇妃斗未Instagram)「寝る前に食べてしまって罪悪感が… . . 必要以上に食べ過ぎたとき… 予定よりも食べすぎてしまった時… . 罪悪感はまったく必要ありません🧜‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍💕 . 食べれる内臓や気持ちがある事も、当たり前のようで、いつなくなるか分かりません。 . 毎度毎度、食べれる環境やカラダに感謝し、味わって食べていきましょう🙏✨ . 実は、自分の体型に必要な筋肉量があれば、何時に食べようと体重の増減はしません。 . 私が、皆さんに夜に掛けて糖質量を減らして頂くように働きかけるのは、睡眠の質を良くする為です。 . 糖質はエネルギーの材料になる為、全身に”これから働きますよ〜！”と合図を送り、日中の仕事や家事のパワーに繋がる活動的なホルモンを出して行きます。 . 睡眠が近づくにつれ、これからカラダを休めますよ〜と休息のホルモンを出す為には、胃を軽くし、内臓の働きを休める必要があります。 . 普段はそれが出来ていても、旅行中や年始などのイベントが重なると、普段は寝ている時間に起きている事がありますよね。 . こんな時に、”夜中なのにご飯が食べたくなっちゃった！”など夜中に無性に炭水化物を欲した事はありませんか？ . これも、ホルモンの働きによる事が多いです。普段は休むはずの時間に起きている事で身体は”エネルギーが必要ですよ〜”と脳に合図を送ります。 . 規則正しい生活リズムは、自律神経のバランスも良くしていきます。しかし、仕事によっては不規則な生活や、イベント事が続く時期には遅くまで起きている事が多くなるでしょう。 . 実は、こんな時でも夜中の無駄な食べ過ぎを防ぐ方法があるんです🧜‍♀️💖👌✨ . それは、食事制限などの様に内臓の働きを弱めるのではなく、代謝量を減らすのではなく、自分の身体の機能を活発に生かしたまま、量やタイミングをコントロールしていきます。 . このタイミングを動画に説明しているので興味のある方は私のオンラインサロンをチェックしてみて🧜‍♀️👌✨プロフィールのリンクから開くよ。 . 忘れないでね！もし食べすぎてしまった時でも自分を責めない事✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍そして考えて立ち止まる時間は一つも無駄ではないと言うこと✨ . 必ず、必ず、全ては良い方向にしか行かない🧜‍♀️💕✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍それは、あなたの思考次第なの✨ . #食べすぎた自分を責めないでね#食べすぎた時#その前にちゃんと食べてたか思い出して#大丈夫あなたは良くなる#焦らない#慌てない#追い込まない#完璧はない#自分を信じて」11月25日 17時02分