門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月23日 14時54分

✨ダンベル・エクササイズ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍腹筋・腕💖
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今日はダンベルを使って引き締まったお腹と艶やかな腕を創って行くよ！
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ダンベルがない場合も同じ動きで効果があるよ🙌💕
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【やり方】左右10回ずつ
①両手にダンベルを持ち、手のひらを自分向きに胸元で持つ。上体を後ろへ倒し、両手を天井へ伸ばしながら上体を起こす。ダンベルを持つ手のひらは自分向きから前方へ切り替える。
②上体を起こし、両手を天井に上げたら、ゆっくり両サイドへ肩の高さまで下ろし、サッと戻す。
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今日も頑張ってね！
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