門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月24日 11時25分

✨フィジカル・メディテーション🧜‍♀️💕
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フィジカル・メディテーションとは肉体的な瞑想です。
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皆さんがイメージする瞑想とは、座り、目を閉じて呼吸を整える。こんな瞑想かもしれません。
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しかし、身体を動かし、意識を動きやバランスを取る事に集中することも実は瞑想になります。
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一生懸命、目の前の家事に没頭すること、仕事に集中する事。この集中している時間は皆さんの脳が無になっています。
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生きていく為の修行をしている時間になるんです。それは、本来のあなたのもつ才能を開花させ、あなたらしく生きる近道になるでしょう🧜‍♀️💕✨
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今日は頭を逆さにし、普段とは逆向きになりながらバランスをとります。何かモヤモヤしていることがあれば、物事を逆さにみてみると自然と何かが見えてくるかも👌✨
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【やり方】
①両手を床に着き、片脚をゆっくり上げる
→床に手が届かない場合は本などを使って台にしてみて。
→脚沢山上がらなくても大丈夫👌
②ゆっくり片手を浮かし、軸脚を掴み、片手と片脚でバランスをとる。そのまま３呼吸。
③手を戻し、反対側の手で軸脚を掴む。そのまま３呼吸。
④脚を交代して①-③を繰り返す。
⑤爪先を外向きにし、腰を下ろす。両手を内側から膝が外に向く様に押しながら上体を立てる。そのまま３呼吸。
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今日のレギンスも⤵︎
@kitstorejp
素敵な日曜日を🧜‍♀️💖🙌
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#瞑想#肉体的瞑想#フィジカルメディテーション#メディテーション

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