門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月12日 13時22分

👯‍♀️プリッと持ち上がった美尻を創る✨💗
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今日はお尻の両サイドを持ち上げていくよ🙌
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私もそうでしたが、日本人に多いペタンコ尻は両サイドの丸みを創ると綺麗にまーるいヒップラインが出来るんです💕
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全く無いところに筋肉を付けるのは、実は削ぎ落とすよりも忍耐が必要なの💪✨
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あーキツイ〜、って言う後三歩くらい後まで頑張るのがポイント😆💗✨
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1回目のキツイポイントで思いっきりスマイル😊
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2回目のキツイポイントで息を吐く、ふぅ〜！
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3回目のキツイポイントでパフォーマンスするように大きく動かす👯‍♀️✨
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今日も頑張って！🙌💕
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【やり方】左右1分　
①右脚を横に向かって上げ、高さをキープしたまま後ろから前に向かってハートを描く。
②そのまま脚を前から後ろに向かってハートを描く。
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レギンスは⤵︎
@kitstorejp
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