門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月21日 17時04分

👯‍♀️魅力的な下半身を創るバウンドSQ👯‍♀️
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ダンベルがなくても大丈夫👌バックや少し重めのものを代用してみて💕
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ポイントは昨日の逆✨お尻を伸ばしていくの💖
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動作中に膝が内側に入りやすくなるので膝と脚幅はキープしたまま頑張ってみて💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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お尻の筋肉を伸ばして✨伸ばして✨伸長させる事が引き締まるポイントだよ💖
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上体が下を向かないように、しっかり太腿で上半身の負荷を支えて👌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍太腿からお尻にかけて魅力的な下半身が出来上がるよ！
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【やり方】1分 4set
①脚を肩幅大に開き、膝を曲げる。
②お尻の高さまで下ろしたら少し上げる。
→そのままバウンド1分💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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今日のレギンスも⤵︎
@kitstorejp
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今日も頑張ってね！
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#お尻を上げる#ヒップアップ#ダンベルエクササイズ#簡単エクササイズ動画

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