自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 4月30日 16時13分

#レッグレイズ
憧れの薄い#お腹 になろう♡
.
#腹直筋 を鍛えて理想のすっきりお腹を目指しましょう😍💕
気になる人は、#お尻 の下に手を引くと#腰 を痛めにくいですよ👍👍
.
①仰向けになります
②足を垂直に上げて徐々に下ろします
③床につかないようにしましょう
④20回×3セットが目安です
. 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:25は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する