自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月28日 16時05分

ヒップアブダクション
憧れの小さなお尻に！
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#小さなお尻 はだれもが #憧れ ますよね?✨
そんな小さなお尻をかなえる #ヒップアブダクション です！
#お尻 や #太もも 裏の筋肉を意識して行ってください?
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1.横向きに寝転がり、下の脚の膝を曲げます
2.上の脚を伸ばした状態で、上下に動かします
3.お尻や太もも裏の筋肉を意識しましょう
4.左右20回×2セットが目安です

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