自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月21日 16時04分

サイドプランク
きれいな #ウエスト ラインができる！
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背中とお腹に効果のある #サイドプランク です??
鍛えることで #キレイ なウエストラインを作ることができます?
きつい場合はできる範囲で、徐々に負荷を上げていきましょう！
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1.横向きになり、肘と膝で体を支えます
2.上の脚を上下に動かします
3.体幹を使って、体全体で上下させましょう
4.10回×3セットが目安です

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