自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月18日 16時04分

つり革ニーアップ
下半身とお腹を一気に細く！
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#脚 と #お腹 を同時に鍛える #エクササイズ です！
#内もも と #腹筋 を意識して運動してください🌟
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1.まっすぐ立ち、片腕を上にのばします
2.上げた腕とは反対側の脚を持ち上げ、体の前で肘と近づけます
3.モモの付け根や腹筋を意識して行いましょう
4.左右10回ずつ×2セットが目安です

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