自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月23日 16時04分

ヒップリフト
小さい #美尻 に生まれ変わる！
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小さい美尻に生まれ変われる #ヒップリフト です♪
腰を上げるときは腕の力ではなく、 #お尻 の力を使いましょう??
#毎日 続けて #美しい 小尻をめざしましょう?
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1.膝を曲げて手は体の横に置き、仰向けになります
2.お尻の筋肉をつかって腰を上げます
3.3秒ほどキープしましょう
4.10回×3セットが目安です

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