Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月8日 21時00分

「タオルを使ってプチトレ🎵内ももシェイプとヒップアップに挑戦❗」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、内ももの引き締めとヒップアップに効果的なプチトレを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.丸めたタオルを内ももの一番上に挟む
2.胸の前で手をクロス
3.両足を閉じる
4.ひざを伸ばしたまま、細かく10回ジャンプ
5.10回目でしゃがみ3秒キープ
👉タオルを押しつぶすように挟む
👉しゃがんだ時にひざが前に出ないように注意
6.30回2セット
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タオルを挟むことで内ももに引き締めに効果◎
ヒップアップ効果もあり美しい脚線を目指そう♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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