Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月5日 21時01分

「スイミングの動きがポイント❗肩こり解消にも効果的なプチトレ?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、肩まわりをすっきりさせるプチトレを教えていただきました?
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.お腹を引き上げ良い姿勢に
2.両手を床と平行に伸ばす
3.手を伸ばしたまま大きく回す
?良い姿勢を常にキープ
?肩甲骨から大きく回す
4.20回2セット
5.同じ姿勢からスタート
6.姿勢をキープしたまま腕を引く
7.腕を後ろまで引いたら、手を前に伸ばす
?手を引くときに肩が上がらないように
?肩甲骨を大きく動かすイメージ
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肩こり解消効果◎　大きく動かすことで肩まわりもすっきり♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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