Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月1日 21時02分

「1日1分でぽっこりお腹解消❗リバースプランクに挑戦しよう🎵」
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今回は女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）に、1日1分でチャレンジする「リバースプランク」に挑戦してもらいました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを抱えて座り、両ひじを床につける
2.ひじでからだを支えながら、からだを持ち上げる
👉かかとで床を押すようなイメージで
👉頭からかかとが一直線になるようにお尻を持ち上げる
3.30秒×2セット
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からだを持ち上げ耐えることで、背中・お尻の引き締め効果◎
両ひじとかかとでからだを支えることで、体幹強化効果も◎
毎日1分チャレンジしましょう🎵
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse