Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月28日 21時02分

「運動嫌い必見❗寝ながら代謝アップしちゃおう🎵」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、簡単にできる代謝アップ法を教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.バスタオルを丸める
2.背中の下に丸めたタオルを置き、仰向けになる
3.からだを左右に動かす
👉タオルの位置を変えながら、背中全体をもみほぐす
4.お腹の下にタオルを置き、うつ伏せになる
5.両手で枕をつくり、あごを乗せ、左右にからだを動かす
👉タオルの位置を変えながら、お腹全体をもみほぐす
6.毎日3分を目指してトライ♪
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背中とお腹の筋肉をもみほぐすことで、代謝アップ効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse