Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月4日 21時00分

「これなら毎日できる❗下半身を引き締める1分エアチェアに挑戦🎵」
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今回は女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）に下半身を引き締めるエアチェアに挑戦してもらいました😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.椅子に座り、足を肩幅に広げる
2.テーブルに両ひじをつけ、椅子からお尻を持ち上げる
3.頭からお尻が一直線になるように、お尻を後ろに引く
👉ひざはつま先より前にでないように
👉両手を持ち上げるとレベルアップ♪手先からお尻が一直線になるイメージで
5.1日×1分
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内ももやお尻の引き締め効果◎ 毎日1分チャレンジしましょう♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse