Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月3日 21時00分

「腹筋初心者におすすめ❗腰を痛めにくい腹筋トレーニングとは❓」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、腰を痛めにくい腹筋トレーニングを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、頭の後ろで手を組む
2.腰は床につけたまま、浅く起き上がる
👉おへそをのぞき込むようなイメージで
👉腰を床につけることで、腰を痛めにくくなる
3.20回×2セット
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上半身を丸めることで、お腹の引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse