makahou_のインスタグラム(makahou_) - 10月3日 19時36分

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こんばんは❣️
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今日はいい天気でしたが、私は汗かきながら昼寝でした?
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今日は、朝トレ朝ごはん食べたら、即寝よう‼️と決めていて、約3時間の昼寝❤️
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日頃の寝不足から、一時的に復活です?
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そして、17:30〜30分間体幹と筋トレをして、18:00から外へ❣️
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ラン 2.2km・
クールダウン 700m笑
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１枚目は、ラン後の写真なので、めっちゃ汗かいたまま?
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とりあえず今は終わりで、少し経ったらトランポリンを最低15分かなぁ〜❤️
最近、トランポリンが楽しくてずっと飛んでる???
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それと、トレーニングではないんですが、
毎日一本食べてるさつまいも?‼️
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その#さつまいもの効果 が出てきてるかも‼️
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さつまいもって、食物繊維が豊富で腸のお掃除❣️
と思ってたんですけど、毎日一本食べてたら、肌が変わってきました❤️❤️❤️
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もちろん外からのメンテナンスも大事ですが、やっぱり❣️内からの補給が何より大事なんだなぁ〜〜と✨✨✨
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今更ながらですが、さつまいも?は、
✨美肌効果
✨アンチエイジング
✨ダイエット
✨腸内環境を整える
✨イライラ予防
✨むくみ予防
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など、美容と健康の食材??
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私自身、シートパックより効果あるような❣️❣️
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さつまいも?とあんこは大好き❤️❤️❤️
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これからも食べ続けよう??
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明日はやっとネイル?❤️
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#167cm
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