makahou_のインスタグラム(makahou_) - 9月24日 21時09分

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こんばんは❣️
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引きこもりの週末はが終わりました?
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朝トレの有酸素はトランポリン20分❤️
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夜トレの有酸素は、ラン2.6km！ウォーキング1.2km！❤️
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その他の筋トレや体幹トレは、朝も夜も同じ事をやってます?
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約1時間半ずつかな?
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今日も夜トレ後の写真です???✨
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トレ前にはBCAA飲んで❗️
いつもはトレ後にはプロテインなんだけど、今日は飲めなかったので、朝昼の食事でとりました?
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1日たんぱく質70gくらいを目安にとってます?
(私の場合)
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✨朝食 ✨
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✨お蕎麦のバジルソース和え
✨白菜と豆腐と鶏肉の煮物
✨ひじきとネギの煮物
✨カニカマ入り卵焼き(お弁当の残り)
✨野菜
✨マイプロ プロテイン
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✨昼食 ✨
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✨クッキー入りプロテイン入りのヨーグルト(マイグラ)
✨鶏レバーの生姜煮
✨ゆで卵
✨野菜
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ちょっと野菜が少なかったかなぁ?
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明日はやった！月曜日！
映画行きます?
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明日観るのは、ナミヤ雑貨店の奇蹟 です✨✨✨
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泣いてきます?
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