カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 1月12日 20時00分

.
[温やっこ丼ver.2] =335kcal♪=
どことなく優しい味わいの温かいお豆腐に薬味がスパイスとなった丼メニューです(^^)
動物性と植物性のタンパク質がバランスよく摂取できますよ！
.
.
.
【栄養価】
エネルギー：335kcal
たんぱく質：9g
脂質：15.4g
糖質：33.4g
.
.
.
【材料】
絹豆腐：1/2丁
こねぎ：3g
かつお節：4g
梅干し：1個
しそ：１枚
しらす：15g
ごま油：大さじ1
醤油：大さじ1
酢：大さじ1
マンナンライス：120ｇ
みかん（小さめ）：1/2個
.
.
.
【手順】
1：豆腐はレンジまたは、湯を張はった鍋で温めます。
2：こねぎは、小口切りにし、梅干しは種をとって軽く包丁でつぶします。
3：醤油、ごま油、酢を、混ぜてたれをつくります。
4：器に温かいご飯を盛り、しらす、大葉、豆腐の順に盛り付けます。
5：豆腐の上に、梅干しをのせ、こねぎを散らして、タレ、鰹節をかければ完成です。
.
.
.
@calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫
made by @rurumiki .
===========================
レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ )
専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？
作ったら　#カロリー500 のハッシュタグをお願いします♬
=========================== .
.
監修:医療法人北翔会
.
#カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #diet
#レシピ #炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#foodie
#recipe　#管理栄養士 #instagood #instafood #dinner
#おうちごはん　#ごちそうさまでした #ごはん　#foodpic
#料理 #cooking #低カロリー
#ライザップ #豆腐　#しらす　#丼
#デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto
#カロリー500rurumiki

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する