カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 1月9日 18時04分
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[きのこ和風パスタとバナナミルク] =500kcal♪=
バナナは果物の中でも、カリウムが豊富です。
カリウムは体内の塩分を排出する働きがあるので、塩分を摂り過ぎた時におすすめです。
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【栄養価】
エネルギー:500kcal
タンパク質:17.7g
脂質:18.1g
炭水化物:67.3g
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【材料】
[きのこ和風パスタ]
乾パスタ:60g
ねぎ:20g
しめじ:50g
にんにく:1g
ウィンナー:20g
油:5g
塩:0.5g
こしょう:少々
[バナナミルク]
バナナ:1/2本
牛乳:150ml
レモン汁:3g
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【手順】
[きのこ和風パスタ]
1:ねぎ、ウィンナーを斜め薄切りにし、しめじはほぐし、にんにくはみじん切りにします。
2:パスタを規定の時間ゆでます。
3:フライパンに油を熱し、ニンニクを炒め、しめじ、ねぎ、ウィンナーを加えさらに炒めます。
4:野菜に焦げ目がついてきたら、塩、コショウ、しょうゆで味付けし、パスタを混ぜ盛りつけます。小口切りにした万能ねぎを上に散らしたら完成です。
[バナナミルク]
5:バナナを適当な大きさに切り、牛乳、レモン汁を加え、ミキサーにかける。(バナナの色が変わりやすいので、提供直前に作るのが望ましいです。)
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監修:医療法人北翔会
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2017/1/9