カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 1月7日 21時46分

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[タコとイカの柚子胡椒和え] =363kcal♪=
三つ葉の香りがさわやかな一品です！
ピリッと辛い柚子胡椒があとをひきます。
火を使わずに、とにかく簡単に作れるのでおすすめです！
日本酒と会いますよ♪
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【栄養価】
エネルギー：363kcal
たんぱく質：25.3g
脂質：7.3g
糖質：7.8g
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【材料】
タコ：80ｇ
イカ刺し：60ｇ
きゅうり：1/2本
糸三つ葉：3本
ゆずこしょう：小さじ2/3
ごま油：大さじ1/2
日本酒：180ml
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【手順】
1：きゅうりは乱切りにし、三つ葉はざく切り、タコとイカはそぎ切りにします。
2：ボウルにタコ、イカ、ゆずこしょう、ごま油を入れてよくなじませます。
3：2のボウルにきゅうり、三つ葉の順に加えてその都度よく混ぜ合わせます。 . .
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監修:医療法人北翔会
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