カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 1月13日 11時33分

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[フルーツサンドとブロッコリーのチーズ焼き] =380kcal♪=
あまーいフルーツサンドも水切りヨーグルトでヘルシーにできます♪
彩も良く、お子様も喜ぶ、朝ご飯にぴったりなメニューです！
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【栄養価】
エネルギー：380kcal
たんぱく質：16.6g
脂質：18.4g
糖質：39.0g
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【材料】
サンドイッチ用食パン：2枚
いちご：40g
キウイ：40g
ホイップクリーム：20g
水切りヨーグルト：40g
ラカント：大さじ１
ブロッコリー：80g
塩コショウ：少々
チーズ：20g
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【手順】
1：いちごとキウイはスライスします。
2：ホイップクリームと水切りヨーグルト、ラカントをよく混ぜます。
3：2枚の食パンにクリームを塗り、片面にフルーツを散らし、サンドします。(４等分に切って完成です。)
4：ブロッコリーは一口大に切って、ゆでます。
5：耐熱皿に野菜を入れて塩コショウをします。
6：チーズをのせて、トースターで8分焼いて焼き目がついたら完成です。
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made by @chieko_nozaki 
produced by @akayukin19 .
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監修:医療法人北翔会
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