カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 1月11日 19時52分

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[豆乳チーズフォンデュ] =479kcal♪=
たっぷりチーズを使うチーズフォンデュも豆乳を追加してカロリーダウンしました！
緑黄色野菜がたっぷりとれるメニューです。
彩りもよく、パーティーにもぴったりな一品です♪
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【栄養価】
エネルギー：479kcal
たんぱく質：34.7g
脂質：30g
糖質：14g
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【材料】
ウィンナー：30g
ブロッコリー：50g
人参：30g
ミニトマト：40g
かぼちゃ：20g
豆乳：100㏄
粉チーズ：20g
とろけるチーズ：35g
コンソメ：小さじ1/3
にんにく：小さじ1/4
白ワイン：200ml
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【手順】
1：人参とブロッコリーは一口大、かぼちゃは薄切りにし、それぞれ、ゆでて柔らかくしておきます。
2：ウィンナーも茹でます。
3：豆乳、粉チーズ、とろけるチーズ、コンソメ、にんにくを耐熱皿に入れよく混ぜて、レンジ500wで30秒温めます。
4：よく混ぜて追加30秒温めます。それを２度繰り返し、ソースにとろみがつくまで繰り返します。
5：野菜とウィンナーをお皿に盛り、小皿にソースを盛って、完成です。
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made by @Natsuko Motoi 
produced by @akayukin19 .
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監修:医療法人北翔会
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