MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 10月24日 00時56分

??カフェインがダイエットに効く??
私の大好きなコーヒーのお話*\(^o^)/*? 【体脂肪を燃えやすくしてくれる】
◉コーヒーのカフェイン量は平均で一杯70〜120mgぐらい
◉2時間おきにコーヒーを6杯飲む➡︎脂肪がおよそ１割も燃えやすくなる
◉痩せ型：代謝が平均で7.6％アップ
◉肥満体：代謝が平均で4.8%アップ
◉運動せずに10〜29％の体脂肪が減る
◉交感神経を刺激して食用を抑える作用
◉安静時代謝をアップさせる
◉エクササイズの脂肪燃焼効果を高くする
◉筋トレの効果を高めてくれる
◉カフェインは脂肪を分解する
まずは1回50〜100mgぐらいで様子をみる
問題ないようなら10〜50mgずつ増量していく
毎日使い続けると効果が減るので、定期的にカフェイン断ちをする

気持ち早く帰宅できたのでランニング(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)?！とーーーってもリフレッシュできて夜風が気持ちよくて最高?✨私、走るんめっちゃ好きみたい。笑 明日は早く起きれたら朝活しにスタバに行きたい！！いや、パフォーマンスを上げるためにも絶対起きて朝活する???✨ちょっと削れるだけ睡眠削って常にアドレナリンだしてハイテンションで生きていきたい。笑 うざいくらいに?❤️ 最近ポジティブやね、よく笑うね、笑顔が素敵、とか明るいイメージしかないて言ってもらえて嬉しい?❤️✨明日はもっとハッピーな日٩꒰ ๑′◡͐`꒱♡✨！！ #ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#痩せにくい時期#痩せ方#走る#ランニング#趣味#筋トレ#鈴木達也#欲しいもの#時間#朝活#スタバ#パン#クチューム#ポジティブ#ハッピー#女磨き#楽しい#コーヒー#カフェイン

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する