MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 10月9日 00時07分

??宅トレでも筋トレは十分効果的?? 大学卒業後自営業からの人生初の就活中で目の下クマがヤバイです???✨
最近筋トレフルコースしなさすぎてぶよぶよ?
今日はフルコースで追い込みました?❤️? 全力の３割ぐらいの負荷で筋トレをちゃんと回数をこなした場合は筋肉はつく?！ 低負荷×高回数でも、高負荷×低回数でも筋肉の増える量はほぼ同じ✨筋トレ上級者でも低負荷で十分に効果は得られるんです?❤️ 【自宅で筋トレするときのポイント】
▪︎1セットの回数を増やす
▪︎セット数を増やす
【ジムのメリットデメリット】
①トレーニング回数を減らせ時短
②会費がかかる、通うのがめんどうくさい
【宅トレのメリットデメリット】
①お金がかからない、手軽
②トレーニング回数を増やす必要があるので時間がかかる
◆大切なこと◆
最低でも１年は続けられる方法を選ぶこと！ ◆私のオススメ◆
YouTubeの鈴木達也の動画でこうなった！笑
←私は決して鈴木達也さんと知り合いでもなければ何の関係もないが(笑)リスペクトしてます?? ちょっとランニングは控えめにして筋トレ重視で引き締めていくことにします?しばらくは鈴木達也とスクワットと友達やな(^O^)／✨ #ダイエット#ダイエッター#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい #筋肉#筋トレ女子#引き締める#宅トレ#ジム#筋トレ#鈴木達也#スクワット#腹筋#ビフォーアフター#ランニング#たんぱく質#

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する