MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 9月14日 13時25分

??How to 顔痩せ?? 【顔が太る原因】
①脂肪太り←単に太ったことが原因
⏩食生活の見直し同じ時間に食事、よく噛む！
②慢性的なむくみ
⏩顔がむくむ＝皮膚の下の組織に水分が溜まる為、塩分、アルコールの摂りすぎに注意！利尿作用のある食べ物飲み物を取り、冷えに用心！
③運動不足←太る原因はココ
⏩毎日最低でも20-30分の有酸素運動をする！
日常的に階段や徒歩で移動する！
④顔の筋肉の衰え
⏩日本人は表情筋を3割しか使ってない！エクササイズ、マッサージをこまめに行い、パソコンやスマホを見る時は俯きすぎ、姿勢に注意！ 【顔痩せに効くこと】
①ガムを噛む←左右偏らないこと
②よく笑う、口を大きく開けて話す
③お風呂上りのリンパマッサージ
④ベロ回し体操
⑤あいうえお体操
⑥頭皮マッサージ ⏩ここまで顔痩せについて書きましたが、以前からお伝えしてる通り体脂肪率25%以下でないと顔痩せ(部分痩せ)は不可能だという事をお忘れなく(^O^)／?！ 『髪型を変えられない人は人生を変えられない』という名言に刺激を受け思い切ってイメチェンしました?✨大学四回の頃みたい。笑
スーパーロングヘアともお別れ?✨先月ハイライトまでいれてキンキンにした意味←
筋トレサボってようやく体脂肪率12%→17.8%に戻りすこし健康的になりました(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)?
去年の秋頃とサイズが違いすぎてこれからの季節着るお洋服がないよーう??? #ダイエット#ダイエッター#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#ビフォーアフター#部分痩せ#イメチェン#ボディメイク#黒髪#顔痩せ#スギザップ#実践レポ#むくみ#痩せる#痩せたい#停滞期#痩せにくい時期#休息期

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