MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 10月20日 17時06分

??アーモンドミルク?? ダイエット中の方でアーモンドミルク飲んでる人多いですよね?✨アーモンドミルクてどうなん？てことを調べてみました?❤️ 【メリット】
◉ビタミンE➡︎抗酸化成分、全身の酸化ダメージを減らす
◉マグネシウム➡︎不足すると体内の酸化が進む ◉プレバイオティクス➡︎腸内細菌の活動を助ける、善玉菌のエサで美容の助けになる
◉各種ポリフェノール➡︎悪玉コレステロールの酸化を防ぐ 【デメリット】
◉健康成分の多くがアーモンドの皮に含まれ、プレバイオティクスやポリフェノールは皮のほうが豊富
◉市販のアーモンドミルクは、たいがい皮を取り去った状態で作る➡︎普通にアーモンドを食べたほうがいい
◉アーモンドに大量のオメガ６（リノール酸）が含まれる➡︎体内の炎症や老化を促進する
◉結構な添加物が含まれてる➡︎砂糖、増粘剤、カラギーナン(消化器官の炎症を起こす作用) 【わたし的見解】
◉基本的にアーモンドは健康成分のかたまり
◉美容と健康にはいい飲み物
◉普通にアーモンドを食べたほうが手間もコストもいい
◉私は飲まない方向かな←

2週間で3キロ増えてました???運動不足とただの食べ過ぎが原因です??痩せにくい時期ですが、そろそろ怠けるのもやめにしてダイエット頑張ります♫ 明日は初出勤*\(^o^)/*?！これからは運動時間減るからいかに時短でダイエットするかが、テーマです??? 今夜は走る?鈴木達也と向き合う?笑 士気を高めてハイテンションで出勤します?！楽しみ*\(^o^)/*?！うん、写真で見ても間違いなく顔丸い。笑 がんばれ、わたし。

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