みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 7月6日 12時48分

お昼ご飯 12:30
【糖質?80g目安】
ごはん 150g(3.8)[55]
豚ヒレ 51g (11.6)
ミニトマト 15g [1]
さつまいも 11g [3]
煮豆 20g [1.8](2.8)
ポテサラ 44g [6.6]
キウイ 60g [5.6]
ドライ 白いちじく 10g [7]
野菜サラダ [1]
.【糖質 ［81］ 、たんぱく質 (18.2)】
＊糖質を摂取する分、お昼のたんぱく質量を25g→5〜8g下げています。
＊間違いがあれば、ご指導お願いします。
.
実習つかれた(´இωஇ｀)まだ半日...しぬう。早くトレーニング行きたい気持ちになってる。はあぁ、でもごはんはたべる。?
.
たくさんのおかずをつくることで、糖質をとれるんだけど、肉でのたんぱく質が少なくなってしまうので、考えないといけないなぁ。(そんな余裕はない)笑
.
#ダイエット #diet #糖質制限 #糖質オフ #痩せる #rizap #ライザップ #ダイエット日記 #ダイエット記録 #レコーディング #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #followme #follow #foodphoto #instafood #lunch #昼ごはん #昼食 #弁当
#bodymake #増量

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する