みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 7月4日 13時29分

お昼ごはん 11:30〜
【糖質?80g目安】
@大戸屋
五穀米のごはん 160g(4.4)[48]
味噌汁 [2]
炭火焼き鯖 70g (14)
大根おろし
ひじき
@成城石井
ドライ 白いちじく 50g (2)[32]
【糖質 ［82］ 、たんぱく質 (20.4)】
＊糖質を摂取する分、お昼のたんぱく質量を25g→5〜8g下げています。
＊間違いがあれば、ご指導お願いします。
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おなかいっぱーい。✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖2日ぶりのお通じも◎
糖質をとってもいいです！って言われても、脂質は避けたくて、デザート??ってよりもご飯?とか果物?を考えてしまいます。すごく難しい?
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大戸屋では、切り干し大根や、土佐煮があったけど、どのくらい使ってるか分からないので、米のみで糖質をとりました。残りの糖質を30gむずかしーなーって悩んで、成城石井。和菓子を考えたけど、果物にしてみました(*´ω｀*)マンゴーとかいろんなのあったけど、ライザップでボディメイクをされてる先輩のかのゆのさんが、よくイチジク食べてるなーと思って、イチジクにしてみました?✌?️えへへ
持ち歩き用にプルーンも買ったから、お弁当で糖質足りない時用にいれてみようと思いますヽ(｡•ω•｡)ﾉ♩
熱い?笑 実は、考えるの、とってもたのしいです?トレーナーさんほめてくれるしね?o( *´ω`* )oさて、もうすぐトレーニング！それまで勉強がんばるぞ〜⋆｡˚✩
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