山本義徳さんのインスタグラム写真 - (山本義徳Instagram)「@valx_kintoredaigaku 👈 過去投稿はこちらから！今回は痩せたい人のほとんどがやってしまっているNGなことをご紹介しました！朝イチの有酸素運動は、栄養が枯渇しています。まずはせめてEAAを摂取した方が良いでしょう。また、脂肪燃焼のためカフェイン（コーヒーなど）も併せて摂ることをおすすめします。運動強度は高くなくてよいので、軽めに20分程度しましょう🙌 朝ガッツリ20分や30分運動しなくても、1日に10分✖️3回など分けて行っても十分に効果はあるので、短い時間でも積み重ねていくと良いでしょう✨ 強度について、セット数をいきなりすごく増やす...などは辞めましょう🙅‍♂️ それよりも、終わった後のEPOCを意識して、高重量でしっかりとネガティブをかけた丁寧なトレーニングをして、回復での消費カロリーを増やすという方法が良いでしょう！摂取カロリーについて、急激にカロリーを減らす（VLCD）は一つの方法ではありますが、長く続けるものではないです。よって、1週間程度など期間を設けて実施するようにしましょう。 100kcalずつ減らしていくなど、小刻みに摂取カロリーを削ると身体が慣れてしまうので、500kcalずつ減らすなどある程度大きく減らす調整が必要になってきます。そして、身体が浮腫むからと言って水分や塩分摂取を控える方、要注意です。逆に身体に溜め込もうとするホルモンが出てむくんでしまうので、しっかりと水分はとった方が良いでしょう。また、浮腫の原因としては、血流が悪いということが多くあるかと思うので血流促進のために軽い運動をして、その上で水分を摂ってあげると浮腫が取れると思います！塩分も控えすぎはよくないので、マグネシウムが入った天然の塩をある程度は摂取していきましょう✨ 他にも詳細はYoutube 山本義徳筋トレ大学 -VALX「【【ダイエット】痩せたい人のほとんどがやってしまっているNGなこと」で解説しているのでぜひご覧ください🙌 ーーーーーーーーーーーーーーー @valx_kintoredaigaku では #筋トレ #ダイエット #栄養学関する最新情報発信中です🔥 登録者66万人【山本義徳筋トレ大学】も要チェック🔎 コメントにはストーリーズでランダムに返答します👍 ーーーーーーーーーーーーーーー #筋肥大 #筋肉発達 #ウェイトトレーニング #ワークアウト #トレーニング #エクササイズ #バルクアップ #トレーニー #ボディビルダー #ダイエット方法 #筋力アップ #フィットネス #フィジーク　#減量　 #ボディメイク #筋トレ好きな人と繋がりたい #valx #valx筋トレ部 #筋トレ習慣 #ダイエット飯 #減量飯 #ローファットダイエット #ルーティン #ダイエットルーティン」8月10日 19時00分