のあのインスタグラム(diet_nooa) - 3月1日 19時41分
𓏸𓈒𓂃 2週間チャレンジ 𓂃𓈒
久しぶりの筋トレ企画🔥
一緒に頑張ろう企画です🔥
今回は私がダイエット中に実際にやっていた
筋トレを一緒にやろう!!という企画😎✨
私の筋トレの基本となったメニュー!
そして6ヶ月で-18kgのダイエットに成功した
筋トレのメニューになります!!!
これをやったら痩せるのは間違いないです😂
私が証明したので😂🧡
他にも有酸素運動でランニングをしました!
1ヶ月目は10分!歩く→走る→歩くの繰り返し!
徐々に慣れてきたら20分にしました😎
有酸素運動も一緒に取り入れてください🔥
ランニング以外でも大丈夫です!
ウォーキング・エア縄跳び・踏み台昇降
HIIT・ダンス・エアロバイク…など
詳しくはハイライトの「有酸素運動」に
まとめています✨
回数は慣れてくるにつれて増やしていきます!
無理のない範囲で大丈夫です☺️🧡
2週間やれば必ず変わる!変えてみせる!
1人じゃない!みんなで頑張る!!
の勢いで一緒にやりきりましょう😆💕
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2021/3/1