Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月8日 21時05分

「スマホを見ながらでもできる❗たるんだお腹に効くエクササイズにトライ🎵」
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今回はお腹まわりに効くエクササイズを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.横向きに寝る
2.肩下にひじがくるように、腕を立てる
3.ひざを後ろに90°に折り曲げる
4.息を吐きながら、天井に向かって片足を上げ、吸いながら戻す
👉ひざは横向きをキープするように意識
5.左右10回×2〜3セット
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ウエストシェイプに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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