Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月10日 17時05分

「骨盤の歪みはストレッチで調整🎵」
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今回は骨盤を調整するストレッチをご紹介します❗
固くなった骨盤を柔軟にするストレッチで、骨盤を調整しましょう♪
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開き、片足ずつかかとを浮かせる
👉浮かせた足の骨盤の側面を上げるイメージ
2.左右交互に30秒続ける
3.ひざを立てて座り、骨盤をゆっくり前後に倒す
👉からだを使って動かさず骨盤を動かすイメージで
4.前後交互に30秒続ける
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骨盤を前後左右に動かすことで、骨盤の調整に効果あり！
からだのベースである骨盤を調整し美姿勢を目指しましょう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】武田敏希（e-stretch）（@estretch.gym）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）（@佐分利眞由奈）
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