Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月4日 17時05分

「そろそろ本気でお腹痩せしない❓」
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今回はお腹痩せに効果的な「サイドレックレイズとリバースクランチ」を紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けに寝て、ひざを90度に持ち上げる
2.姿勢をキープしたまま、ひざを左右に床ギリギリまで倒す
3.正面に戻したら、両足を高く持ち上げる
4.ここまでを1回として10回繰り返す
👉首にちからが入らないように、両手でからだを支える
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お腹全体の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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