Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月31日 17時05分

「ぽっこり下っ腹が気になるなら、このエクサで引き締め❗」
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今回は、気になる下腹部を引き締めるエクササイズをご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、手はお尻の下に
2.できるだけひざを伸ばし、足を天井に向ける
3.8カウントに合わせて足を上げて下げる
4.床に足が付かないように、ギリギリのところで足を止める。4往復✕3セット
5.1セット終わったら、お腹を伸ばして10秒間休憩
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下腹部の引き締め効果アップ❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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