Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月21日 17時05分

「もっと体幹を鍛えたい人に◎ いつものプランクをレベルアップ❗」
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今回は体幹強化に効果的な「プランクウォーク」をご紹介します❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.肩幅に手足を開き、肩の真下にひじをつく
2.つま先と両ひじでからだを支え、お尻を持ち上げる
👉頭からかかとまで一直線にするイメージで
3.姿勢をキープしたまま、片手ずつ少し前に進む
4.８カウントに合わせて前に進み、ゆっくり戻す
👉5往復を目指してやってみよう♪
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お腹・背中・お尻の引き締め効果◎
姿勢をキープすることで体幹強化にも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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