Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月27日 17時05分

「全身すっきり❗ダウンドッグ＆アップドッグで代謝アップ😃」
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今回は代謝アップに効果的な「ダウンドッグ＆アップドッグ」をご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.顔を床に向け両手を伸ばし、お尻をかかとまで下ろす
2.つま先を立て、お尻を高く上げる
3.肩の真下に手が来るようにし、顔を上に向ける
4.3〜5回　繰り返す
5.繰り返したらお尻を持ち上げて3〜5呼吸キープ
6.再び3〜5回　繰り返し、最後は足の甲を床につけ顔を上げる
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全身の引き締めに◎代謝アップにも効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】三和由香利（ヨガコーディネーター）（@miwa_yukari）
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【8/29】三和先生がオンラインレッスンを開催❗
呼吸法と共に、体幹をはじめインナーマッスルに働きかけてしなやかな筋肉を作り上げていくレッスンです。
詳しくは下記へ
https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01nn54114m58y.html#detail
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