Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月19日 17時05分

「いま話題の“デッドバグ”。トライしてみよう❗」
-
今回はお腹を引き締めるのに効果的な「デッドバグ」を紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
-
1.仰向けに寝て、ひざを曲げ、両手を上に伸ばす
👉腰に手が入る場合はお腹を凹ませて腰の反りを埋める
👉タオルなどを腰に入れて埋めてもOK
2.対角の手足をゆっくり下ろして戻すを繰り返す
3.下ろしながら息を吐いて、戻しながら息を吸う
4.10回×３セット
👉下ろす時に腰が反りやすいので、お腹を凹ませ床とのスペースを埋める
-
お腹の引き締めと体幹強化に効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
-
😃動画が気に入ったら @Spolay をフォローしてね😃
-
#デッドバグ #体幹 #体幹トレーニング #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #腹筋チャレンジ #腹筋崩壊 #腹筋強化 #腹筋女子になりたい #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹改善 #お腹痩せ #お腹痩せ隊 #お腹痩せなきゃ #お腹痩せしたい #くびれ #くびれメイク #トレーニング動画 #家トレ女子 #宅トレ女子 #自宅トレーニング #家トレ #宅トレ #宅トレ #自宅トレーニング #おうちトレーニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する