西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 10月2日 23時07分

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#きょうのさやかごはん
9/14(月)
#朝ごはん
TKGにキムチは最強です🥰笑
大好き❤

#昼ごはん ※写真なし
大戸屋でほっけの定食を食べました🐟

#間食
コメダでシロノワールが半額だったので
食べてみました😘
想像以上に…あ、あ、甘かった😅
これにさらにシロップかけるのはすごい‼️
(母と半分こ)

#夜ごはん
近所の焼肉屋さん🔥
サラダ…キムチ…イカ…ハツ…レバー…純豆腐…
ラストにご飯150gくらい🍚

9/15(火)
#朝ごはん
納豆卵ご飯に…キムチ😍❤️

#昼ごはん
鶏ハツと鶏ひき肉と豆腐の団子鍋✨
鍋が美味しい季節になってきましたね💓
鍋は野菜がたっぷり摂れるのが最高！！

#夜ごはん ※写真なし
鶏ひき肉と豆腐の団子鍋とご飯とサラダ💡
昼と似てます👀

9/16(水)
#朝ごはん
納豆卵ご飯🍚またです笑

#昼ごはん
おぼんdeごはん
お肉はバラ肉ぽかった🥺💦💦
高脂肪気味。

#夜ごはん
豚肉の冷しゃぶ🐷
母が骨折をしたので早く治癒するために
最近お肉料理が多めになってます‼️

ダイエット的にはお魚料理の方が良いですが
栄養は目的に合わせた選択が大切です✨

動物性の脂質の飽和脂肪酸は
GIPという骨形成に大切なホルモンを
分泌してくれるんです👍🏻
母のように骨折してしまった方はもちろん
成長期の子どもの背を伸ばしたい‼️
という目的がある方は
お肉料理の頻度を増やすのはオススメです♡






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