西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「. #きょうのさやかごはん 9/14(月) #朝ごはん TKGにキムチは最強です🥰笑大好き❤ #昼ごはん ※写真なし大戸屋でほっけの定食を食べました🐟 #間食コメダでシロノワールが半額だったので食べてみました😘 想像以上に…あ、あ、甘かった😅 これにさらにシロップかけるのはすごい‼️ (母と半分こ) #夜ごはん近所の焼肉屋さん🔥 サラダ…キムチ…イカ…ハツ…レバー…純豆腐… ラストにご飯150gくらい🍚 9/15(火) #朝ごはん納豆卵ご飯に…キムチ😍❤️ #昼ごはん鶏ハツと鶏ひき肉と豆腐の団子鍋✨ 鍋が美味しい季節になってきましたね💓 鍋は野菜がたっぷり摂れるのが最高！！ #夜ごはん ※写真なし鶏ひき肉と豆腐の団子鍋とご飯とサラダ💡 昼と似てます👀 9/16(水) #朝ごはん納豆卵ご飯🍚またです笑 #昼ごはんおぼんdeごはんお肉はバラ肉ぽかった🥺💦💦 高脂肪気味。 #夜ごはん豚肉の冷しゃぶ🐷 母が骨折をしたので早く治癒するために最近お肉料理が多めになってます‼️ ダイエット的にはお魚料理の方が良いですが栄養は目的に合わせた選択が大切です✨ 動物性の脂質の飽和脂肪酸は GIPという骨形成に大切なホルモンを分泌してくれるんです👍🏻 母のように骨折してしまった方はもちろん成長期の子どもの背を伸ばしたい‼️ という目的がある方はお肉料理の頻度を増やすのはオススメです♡ #食事記録 #食べて痩せる #痩せる #痩せる食べ方 #痩せる方法 #リバウンドしないダイエット #リバウンド #ご飯を食べて痩せる #食事管理 #コロナ太り #ダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #おうちごはん」10月2日 23時07分