西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 9月13日 20時52分

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#きょうのさやかごはん
9/4(金)
#朝ごはん
すじこと鮭の親子ご飯☺️笑

#デザート
もち食感ロール💗
昔から大好き🥺
月経前の食欲増進の時は
ティラミスとかチーズケーキとか
コンビニスイーツが欲しくなっちゃうよね‼️
そんな時は低糖質スイーツとかプロテインじゃなくて
私は好きなスイーツを美味しく食べて
甘い物欲求をしっかり満たします💡
スイーツ食べたいからサラダは大盛り🥗
朝ごはん食べた後なので2切れで満足😊❤️

#昼ごはん
大盛りサラダを食べてから
Uberで頼んだモスバーガー🍔
久しぶりの揚げ物…オニオンリング🧅
が、お腹いっぱいになって
ハンバーガーは半分で終わり💡
高脂肪なものをどうしても食べたい時は
太陽の出ている代謝の高いタイミングで
食べるのがマシですよ😙☀️

#夜ごはん
リカバリーのために、、
ご飯・すじこ・大盛りサラダ
たんぱく質少なめですが
朝昼しっかり摂れているので良しとする‼️

9/5(土)
#朝ごはん
右上のはピーマンと玉ねぎ入りの卵焼き💛
ちょっと失敗して変な形になっちゃった☺️💦

#昼ごはん ※写真なし
時間なくてトマトジュースと鮭おにぎり

#夜ごはん
母と近所のイタリアン❤️
ちょっと久しぶりです(^-^)
・ドレッシング別添えでサラダ
・コーンスープ
・ジェノベーゼピザ
・真鯛のレモンソースソテー

9/6(日)
#朝ごはん
すじこご飯🍚

#昼ごはん
豆乳でカルボナーラ風の素麺✨
レシピ投稿します♡

#夜ごはん
タイ料理🇹🇭
トムヤムヌードルハーフと生春巻き♡
#デザート
帰ってきたら母の友人から
シャインマスカットが届いていて
きゅーーーん💚💚💚
少し食べちゃった(〃ω〃)幸せ。。








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