西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 9月10日 12時48分

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#きょうのさやかごはん
9/2(水)
#朝ごはん
バタバタしてていくらご飯だけパパッと食べた❤️

#間食
最近ゼロカロリー飲料にハマってしまってまシュッ⭐️
夏だからシュワシュワーてしたのを飲みたくなる‼️
小腹満たしにもなるし👍🏻

#昼ごはん
銀座のオールドデリー✨
ご飯もルゥも少なめのレディースセット💕
とは言え、ルゥは脂質が20g以上ありそうで
ご飯も200gはありそうです👀
初めて入ったけど美味しい‼️
また行こう☺️❤️

#夜ごはん
カレーで高脂肪食気味だったので夜はお魚🐟
海老も脂質の低い食品なので
たっぷり食べても安心です😎💕💕

#夜食
お腹空いてしまって眠れなくてトマト🍅
トマトに青じそドレッシング+お酢+出汁粉かけて
混ぜ混ぜして食べるのが美味しい🍅❤️


9/3(木)
#朝ごはん
シルクスイート🍠
だいたいこれで120gです✨

#昼ごはん
餃子の皮でピザ風🍕
だいたい5枚でご飯150g分くらいの
炭水化物の皮で食べてます♡
ピザソース、玉ねぎ、ピーマン、
トマト、エビ、チーズをのせてオーブンで焼くだけ✨
市販のピザよりは格段にヘルシー🤗笑

#間食
小麦製品はやっぱりお腹空くのが早い😖💦
トマト食べるぅぅぅ🍅

#夜ごはん
近所の炭火焼肉屋さん🔥
安くて美味しくて、マイブームです笑
イタリアンブームは落ち着いて
今はこのお店の登場率高めかもしれない☺️
ご飯も150gくらい食べてます🍚
サラダでベジファーストしてから
蒸し玉子→海鮮焼き→レバー→ハツ→
ごはん入れつつ→ロース→ハラミ→牛タン
お肉は少しずつ脂の多いものへ‼️

ハラミやタンって
なぜかヘルシーなイメージが強いけど
実はめちゃくちゃ脂質が高くて
1切れで80kcalくらいあるのです😖
脂質も1切れで6gくらいになるから
5切れ食べたらもう高脂肪食確定😭

ダイエット中は食べすぎ注意のお肉⚠️
なるべく控えるようにするのがオススメです♡









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