1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「. 笑顔で楽しく走る！無理をしない！がモットーのタレント／スマイルランナーの中村優さん( @nkmr_yu )💎 マラソンを走る方はからだづくりにもストイックなイメージですが、中村優さんのからだづくりを伺ったところ、意外な回答でした😳 ——————————— からだづくりは臨機応変に。細くても鍛えていてもそれぞれのからだでいい ——————————— 🗣中村優さん食事の制限はしていません！お菓子も好きだし、お肉もお米も好きです☺️ 食べたいものは食べて、ちょっとからだが重くなったなと思ったら調整するようにしています！前日の夜にたくさん食べたら、朝ごはんを果物など軽めにしたり！一週間単位で調整しているようなイメージですね📝 その時の調子に合わせて足りないものを取り入れる感じでやっています！食べ物だけでなく、ストレッチやマッサージの取り入れ方もそうですね❗️ 歩いていて肩が重たいなとか、脚が張ってるなとか、自分のからだの状態は常に気にして、何が理由なのかを考えるようにしています🕊️ @b_and_official の記事より #b_and_mag #中村優さん」9月4日 21時45分