1分間でできる簡単宅トレ さんのインスタグラム

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1分間でできる簡単宅トレ： .小松菜を食べよう🥬今日は５(コマ)、２(ツ)、７(ナ）の日！→小松菜はほうれん草よりも栄養価が高い→アクも少なく料理がしやすいいいとこばかりの小松菜レシピもご紹介しています✨ほうれん草よりも安く手に入るので今日の食事に追加してください☺️#食事 #instafood #おうちごはん #料理好き #野菜料理 #ダイエット #ヘルシーライフ #ボディメイク #フィットネス #体重管理 #女性アスリ

1分間でできる簡単宅トレ： 📣B&記事紹介「その質問が一番難しい」彼女が考えるセカンドキャリアとは。146cmと小柄ながら、自分の体重の2倍以上のバーベルを持ち上げる元ウエイトリフティング日本代表・三宅宏実（みやけ・ひろみ）さん。夏季オリンピックに5大会連続で出場し、ロンドンオリンピックとリオデジャネイロオリンピックではメダルを獲得。その後、2021年11月に引退を発表しました。世界のトップとして活躍した経験を活かし、現在

1分間でできる簡単宅トレ： 🍙おにぎりの日🍙石川県旧鹿西町（ろくせいまち）から日本最古の「おにぎりの化石」が発見されたことにちなんでいます。歴史📕奈良時代の書物、「風土記」のひとつ「常陸国風土記」に“握飯（にぎりいい）”という記述が残され、平安時代には蒸したもち米を握り固めた“屯食（とんじき）”があったことが分かっています。その後、戦国時代と江戸時代には携行食として広くおにぎりが普及していきました。アスリートにオススメ

1分間でできる簡単宅トレ： 『コーヒー牛乳の日』🐄今日はコーヒー牛乳の日です🌟そんな身近な飲み物が、実は体にはとっても嬉しいヒ・ミ・ツが隠されています㊙️気になる方はスクロールを→＜歴史&豆知識＞今ではどこでも買えてしまう商品になったものの、しかし、大正9年に神奈川県で生まれた王冠で栓をした瓶入りの「珈琲牛乳」は、大正12年に東海道線国府津駅で販売を開始されました。👑当時、並弁当が1箱35銭で売られた時代に、珈琲牛乳は

1分間でできる簡単宅トレ： 元空手日本代表の多田野彩香さん @ayakarate818 がDUARIG(デュアリグ)の「DUA COOL(デュアクール)」を体感🍃今回は、とても暑い中でも涼しく履ける通気性バツグンのシューズをご紹介します💡多田野さんが履いてみてコメントがこちら👇—------実は、夏に全く靴を履かないんです。一足も持っていません（笑）。夏はビーチサンダル一筋、冬は寒がりなのでモコモコのブーツを愛用してい

1分間でできる簡単宅トレ： 📚図書館の日📚今日は、図書館の日📕読書を通して自分自身を見つめ直すことで見える世界がぐんと広がり大きく構えることができるようになります。ここでは、アスリートの悩みに答えてくれる本や、武器になる哲学書を３つ紹介してみました⭐️✨難解な本が多いですが、現代語訳や「100分de名著」と併せてチャレンジしてみてはいかがでしょうか？#本 #読書 #古典 #文学 #哲学 #人生 #自己啓発 #自己啓発本

1分間でできる簡単宅トレ： 🍞蒸しパンレシピをご紹介🍞砂糖不使用でグルテンフリーで混ぜてレンジでチンするだけの蒸しパンレシピをご紹介❤️‍🔥お好みで、バナナやきなこ、ココアパウダーを入れても🙆‍♀️✨健康的で簡単おやつぜひお試しください〜🌈#女子アスリート #女性アスリート #スポーツ女子#蒸しパン #試合前 #試合後 #補食 #アスリート飯 #疲労回復 #筋力UP #ボディメイク #健康 #グルテンフリー #レシ

1分間でできる簡単宅トレ： 📣B&記事紹介月経が来ない！中野友加里が経験した「危険なダイエット」ウィンタースポーツの花形競技、フィギュアスケート。今回のインタビューのお相手となる中野友加里さんは、フィギュア激戦の時代を戦い抜いた元日本代表選手です✨中野さんは2005年NHK杯優勝、2007年冬季アジア大会優勝など数々の実績を残され、文部科学省より二度「国際競技大会優秀者等表彰」を受賞された経験もあります⛸️数々の賞を獲得し

1分間でできる簡単宅トレ： .／食べたもので身体はできる！＼元日本代表実践🇯🇵<時期別>食事スケジュール🍽何をどのタイミングで食べるのかでパフォーマンスが大きく変わってきます💪今日は、💫鍛錬期💫調整期💫試合の時の行動とその時に摂取するものを大公開🙌👉補足…【睡眠】寝る前にプロテインを飲んで空腹時の筋肉の分解を防ぎます🐄【BCAA】疲れた時は、量を調整してリカバリーを意識💊【運動後】できるだけ早く、プロテ

1分間でできる簡単宅トレ： .アーモンドミルクの日！B&のスタバ好き編集部員がおすすめするアーモンドミルクに合うスタバのおすすめドリンク！☕️スタバでのカスタムって緊張するし何がおいしいのかわからない、、、そんなあなたにミルクをアーモンドミルクに変えるだけで、もっとおいしく飲めるカスタムを紹介！毎日頑張る自分へのご褒美に贅沢なひと時のお手伝いになれば嬉しいです♪#女子アスリート #スタバ #スタバカスタム #starbuck

1分間でできる簡単宅トレ： 第二弾✨🏠お家でできる！プロ監修💪ヒップアップトレーニング少し強度を上げてさらにお尻に負荷をかけて美尻を目指しましょう！🍑🍑🍑#B& #ビーアンド #アスリート #アスリート女子 #スポーツ #スポーツ女子 #運動 #トレーニング #足痩せ #ダイエット #プロ監修 #ハイアルチ #ベストボディジャパン #モデルジャパン #日本大会 #お尻 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット

1分間でできる簡単宅トレ： 📣B&記事紹介5年ぶりの代表復帰『私が見つけたメンタル浮上法』2023年4月に開催された日本選手権で優勝し、5年ぶりの日本代表復帰を果たした鈴木聡美（すずき・さとみ）さん。地元福岡で開催された世界水泳では、女子の代表選手で最年長として挑み、14 年ぶりの自己ベストを更新。見事決勝にも進出しました。世界大会で数々の功績を残し、日本水泳界を牽引してきましたが、ここ数年は調子が上がらず日本代表から離れ