Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月4日 17時06分

「#おうち時間 でお腹まわりと体幹を鍛えちゃおう❗」
-
今回はお腹と体幹を鍛える「ヒップリフトブリッジ」をご紹介します。
時間がある #GW こそトライ❗
さっそくチェック👇👇👇
-
1.肩の真下にひじを置き足を伸ばす
2.つま先を見るようにからだを曲げお尻を浮かす
3.ゆっくり姿勢に戻し繰り返しお尻を浮かす。8回×2セット
👉からだを曲げながら息を吸い、伸ばしながら吐く
👉伸ばした時に頭から足まで一直線を意識
-
体幹の強化に効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@ykymzk_1111）
-
5/5 14:00〜山崎先生によるインスタライブを行います‼️
おうちで一緒にエクササイズを楽しみましょう😃
-
#筋トレ #トレーニング #筋トレ女子 #お腹痩せ #お腹引き締め #お腹トレーニング #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #腹筋女子になりたい #腹筋女子目指す #腹筋美人 #腹筋強化 #エクササイズ動画 #エクササイズ #お家エクササイズ #自宅エクササイズ #宅トレ #自宅トレーニング #宅トレ女子 #自宅トレ #宅トレ動画 #宅トレメニュー #宅トレで頑張る #宅トレ部 #自宅トレーニング開始 #コロナに負けない #コロナウイルスが早く終息しますように

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する